Perfilado de sección

  • La práctica de la atención plena para el cuidado del cuidador

    Tallerista: Cesar Osorio

    Correo: cesarosoriophd@outlook.com

     Objetivos: 

    • Introducir los conceptos y prácticas básicos de la atención plena como aporte fundamental para autocuidado y el bienestar psicológico del cuidado del cuidador.
    •  Proporcionar a los participantes herramientas prácticas de mindfulness para gestionar el estrés, la fatiga emocional y las cargas que implica su rol como cuidadores.
    • Aportar elementos de la atención plena útiles en la vida cotidiana y en los procesos de comunicación interpersonal

     


    • Material Módulo 3 Carpeta

      • SESIÓN 1

        Introducción a la atención plena: ¿Qué es la atención plena? Definición y beneficios. La importancia del cuidado del cuidador


        Taller 1:

        Introducción a la Atención Plena · ¿Qué es la atención plena?  Definición y beneficios. 

        · La importancia del cuidado del cuidador.

        · Prácticas básicas de atención plena:

        • respiración,
        • escaneo corporal,
        • meditación sentada.

        · Exploración de la conexión cuerpo- mente- 

        Mindfulness (Jon Kabat-Zinn) - Resumen Animado



        Tomado de: Visual Ananda

        Escribe una pequeña reflexión sobre la idea del mindfulness sobre volver a tener “mente de principiante”. Puedes usar la primera parte del libro sugerido en los materiales. Trata de responder a ¿es esto fácil? ¿ya lo haces? ¿qué beneficios tendría? Pueden ponerse fotos genéricas de personas meditando. Responde este ejercicio en el Foro 1- Sesión 1- Mód 3. 

        Referencias Bibliográficas: 

        Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness para principiantes (S. Atienza, Trad.). 

        Editorial Kairós. Brunel, H. (2005). Cuentos zen. Editorial EDAF.

      • SESIÓN 2

        Gestión del Estrés:

         Identificación de las señales del estrés

        · Técnicas de mindfulness para la reducción del estrés: Meditación centrada en la  respiración y en los  sonidos.

        · Introducción a la compasión y cómo cultivarla en el cuidado del otro y de uno mismo.


        Mindfulness: El arte de vivir conscientemente | Andrés Martín | TEDxSantCugat



        Tomado: TEDx Talks

        Narra una pequeña situación donde hayas tenido que enfrentar estrés o alguna emoción difícil. ¿Cómo la manejaste? ¿Qué pudo hacerse mejor? Reflexiona después de haber visto los materiales y temas vistos en este módulo. (Imágenes que hagan referencia a la comunicación, el estrés o personas respirando para relajarse). Responde en el Foro 1- Sesión 2- Mód 3. 


        Referencias bibliográficas: 

        Nhat Hanh, T. (2012). Domar al tigre interior: Guía para transformar la ira, el miedo y las emociones fuertes. Editorial Paidós. 

        Mackesy, C. (2020). El niño, el topo, el zorro y el caballo. Editorial Nube de Tinta.

      • SESIÓN 3

        Atención plena en la vida diaria: 


        Aplicación de la atención plena en situaciones cotidianas y desafíos de liderazgo. 

        Comunicación consciente y escucha activa. Cultivo de relaciones saludables y apoyo comunitario.

         Creación de un plan personal de atención plena.  


        Mindfulness y la comunicación no violenta


        Tomado de: Mindfulness con Nacho Luque