Foro 1- Sesión 1- Mód 4

1. Postura de la montaña: de pie, con los pies firmes en el suelo y los brazos elevados hacia el cielo, inhalando profundamente.
2. Flexión hacia adelante: exhalando, doblo el torso hacia adelante dejando caer la cabeza y los brazos con suavidad.
3. Postura del gato-vaca: en cuatro apoyos, arqueando y curvando la espalda al ritmo de la respiración, soltando la tensión de la columna.
4. Postura del guerrero: llevando un pie hacia atrás y flexionando la rodilla delantera, con los brazos extendidos, sintiendo estabilidad y fuerza.
5. Postura de descanso (savasana breve): acostada(o) boca arriba, con los ojos cerrados, sintiendo el cuerpo relajado y agradeciendo el movimiento realizado.